Na live de ontem (10/06/2021), eu e Ailton Moreira, de uma forma bem descontraída, conversamos sobre algumas dicas para elevar a qualidade de vida no momento que estamos vivendo.
Reforço a importância de consultar profissionais das áreas de saúde, educação física e de terapias integrativas, para indicar o que é mais adequado para a vida de cada um.
Corpo:
– Praticar atividade física, em casa, (com orientação profissional), ao ar livre como a caminhada ou mesmo em academias e espaços, desde que seja respeitado o protocolo de segurança.
– Alimentar-se adequadamente, mantendo uma rotina alimentar para evitar as compulsões e exageros.
– Manter consultas médicas periódicas e exames em dia.
– Abastecer-se de sol e fazer uso de suplementos, se for o caso, com orientação médica.
– Fazer pausas para alongar-se e movimentar o corpo.
Mente:
– Meditar e praticar a atenção plena, vivendo o momento presente.
– Organizar o tempo para equilibrar as rotinas domésticas, o trabalho, os estudos e o lazer.
– Evitar o excesso de noticiários que provocam ansiedade, insegurança e demais sentimentos negativos, que desencadeiam tensão e outros estados mentais negativos.
– Ter disciplina e focar em uma atividade de cada vez.
Espírito:
Elevar a vibração através das práticas a seguir:
– Cultivar bons sentimentos como a gratidão e a alegria.
– Aguçar os sentidos: contemplar a natureza e o belo; ouvir músicas que elevam a frequência vibracional; alimentar-se saboreando os alimentos para aguçar o paladar e outros.
– Praticar a oração para fortalecer a fé.
– Ter boas atitudes como o estender a mão para aquele que está necessitando de algo , escutar as pessoas solitárias e apreensivas ou mesmo sorrir para aquele que está necessitando.
– Praticar AMOR no agir, no sentir e no pensar.
